Alle joggen, alle walken, alle trainieren ihren Körper!

Noch nie zuvor haben so viele Österreicher behauptet, dass sie Sport betreiben. Die Wahrheit sieht aber anders aus, sagt der Sportwissenschafter Dirk Steinbach, der sich seit mehr als einem Jahrzehnt mit soziologischen Untersuchungen beschäftigt: der statistische Durchschnittsösterreicher wird immer träger und dicker! 

Noch vor 30 Jahren gaben 1/3 der Österreicher an, Sport zu treiben. Heute sagen zwei Drittel der Bevölkerung, dass sie wenigstens hin und wieder sportlich aktiv sind! Gerade bei älteren Menschen hat sich die Aktivität erhöht: Frauen über 50 sind heute aktiver als Mädchen zwischen 15 und 18.

Wo liegt also der Hund begraben? Die Definition von Sport hat sich geändert! Radeln, Baden und Spazierengehen stehen auf der Rangliste ganz oben - früher wurde diese Art von Bewegung nicht als Sport bezeichnet.

Das Hauptproblem liegt aber in der Bewegungsarmut unseres Alltags. Noch vor 50 Jahren hat jeder Mitteleuropäer im Alltag täglich 800 Kalorien mehr verbraucht. Das kann mit ein wenig Wohlfühl - Sport wohl nicht aufgeholt werden!    

                                Quelle: Salzburger Nachrichten vom 18.4. 2009

Also ran an die Geräte und schwitzen! Einen schönen Tag noch!

                                                                                                                                  Andrea Hütthaler -  Dietix - Bewegungsexpertin

Glockner und Gourmet, eine Veranstaltung der besonderen Art, für alle, die sich gerne kleine, mittlere oder große Ziele stecken, für alle die sich  gerne, nach Bewältigung des individuellen Zieles, belohnen, und für alle, die vor allem eines gerne tun: sich in einer wunderschönen Naturlandschaft, in herrlicher Luft, bewegen. Auch heuer wird wieder Glockner&Gourmet für alle interessierten stattfinden. Organisiert von Mag. Manfred Simonitsch am 14. und 15. August - ein herrlicher, kleiner, privater Event….ganz zur Freude der Teilnehmer.

Am ersten Tag reist man an, übernachtet in einer kleinen, privaten Pension, steht dann sehr früh auf, frühstückt ein bisserl, und - je nach Vorliebe - stattet Mann und Frau sich dann um 06.00 mit dem nötigen Equipment aus, um pünktlich um 06.30 mit der Bewältigung der Großglockner HOchalpenstraße zu beginnen - Nordic Walkend, radelnd, laufend, skatend, wie man auch immer will, immer unter Kontrolle eines oder mehrerer Begleitfahrzeuge….Nach ca. längstens 2 Stunden 45 Minuten hat man dann das Ziel erreicht - Fuscherthörl, dann ab zum Umziehen, eine kleine Jause im Restaurant, und wieder zum Quartier, schließlich geht es dann zu Mittag zur Belohnung in ein ausgezeichnetes Haubenrestaurant. Auf dass die Kalorien, die verbraucht wurden, auch wieder zugenommen werden……unter www.companyhealthcoach.at finden Sie nähere Informationen

Der Frühling ist da, und schon ziehen Sie wieder durch Gräser, Wälder, über Wege, Berge quer durch unser schönes Österreich und darüber hinaus - die Rede ist von den fleissigen Nordic Walkern bzw. den auch fleissigen, wenn auch nicht ganz so motivierten Steckerlziehern. Was damit gemeint ist? Eigentlich wurde Nordic Walken ja als Trainingsform für nordische Sportler entdeckt, und dann der Gesamtheit der Bevölkerung von hier zu Lande näher gebracht. Also eigentlich sollte es nicht nur zur Bewegung motivieren, sondern auch ein bisserl zu einer intensiveren Gehbewegung - ganz im Unterschied zu einem Schaufensterbummel (mit oder ohne Steckerl ziehen). Was ich damit eigentlich nur sagen will: Wenn Sie Nordic Walken, dann gehen Sie wirklich flott und des GEhens wegen…..Versuchen Sie die Zeit zu nutzen, um Ihren Kreislauf in Form zu bringen, um Ihre Muskulatur zu stärken und GUTE Bewegung zu machen, um Ihre Sauerstoffversorgung zu optimieren. Raus aus dem Komfortbereich - Sie dürfen ruhig ein bisserl schwitzen und recht flott unterwegs sein, viel Spaß dabei…

Unfallverhütung, Koordination, Beanspruchung des Halte- und Stützapparates und und und….einzelne Worte, Begriffe, die man immer wieder hört und liest in letzter Zeit. Eine der wohl sicher sinnvollsten und praktischsten Trainingsgeräte der letzten Jahre sind die MFT Koordinationskreisel, bzw. Kippbretter. Sie sorgen dafür, dass Sie ganz gezielt BEwegungsabläufe verfeinern können, um z.B. Unfallgefahr vor zu beugen. Je besser Ihre Koordinationsfähigkeit ist, umso besser können Sie mit unvorhergesehenen Situationen auch umgehen. Und das ist reine Trainingssache. In der Physio- und Trainingstherapie gehört die Nutzung von koordinativen Trainingsgeräten inzwischen einfach zum guten Ton. Und auch für zu Hause, für den alltäglichen Gebrauch, sind diese Geräte einfach wunderbar. Übrigens für Bastler unter Ihnen: Man kann diese auch sehr gut selber basteln, einfach Kippbretter oder Wippen für den Garten, zum balancieren, spielen und üben….Viel Spaß!

Die Österreicher essen nach wie vor zu salzig und zu fett. Das bestätigt der aktuelle Ernährungsbericht. Auch zeigte sich im Vergleich zum Bericht aus dem Jahr 2003, dass immer mehr Österreicher dicker werden.

Laut dem aktuellen Bericht waren im vergangenen Jahr 19 Prozent der sechs- bis 15-jährigen Schulkinder übergewichtig d.h. jedes fünfte Schulkind hat zuviel an Körpergwicht. Acht Prozent der Kinder war sogar adipös - also schwer übergewichtig. Auch bei den Erwachsenen (18-65-jährigen) leiden 42 Prozent an Übergewicht (11 Prozent adipös) und 40 % der 65-84-Jährigen.

Interessant an der Sache ist jedoch, dass die Steigerung der Zahl an Übergewichten Menschen in unserem Land nicht an einer Zunahme der Kalorienzufuhr liegt, sondern eher am verminderten Energieverbrauch durch zuwenig Bewegung! Auffallend ist laut Ernährungsbericht ein Ost-West-Gefälle in allen Altersgruppen: So waren zum Beispiel im Osten Österreichs zehn Prozent der Schulkinder adipös, im Westen nur vier Prozent.

Natürlich liegt die Ursache  nicht alleine an der verminderten körperlichen Aktivität, denn in allen Altersgruppen wird nach wie vor zu viel Fett und Natrium - sprich Salz - aufgenommen. Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, Nudeln, Vollkornbrot…) liefern in keiner Altersgruppe die empfohlenen 55 Prozent der Energie. Übrigens bei dietix können sie sich auf eine ausgewogene Energiebilanz verlassen! Nach wie vor isst Mann und Frau Österreicher noch zuviel Zucker und zuwenig Ballaststoffe.

Das Wassertrinken dürfte sich allerorts durchgesetzt haben und auch mit der Alkoholzufuhr liegen wir im tolerierbaren Bereich.

Bei den Mikronährstoffen gibt es bei Folsäure (ein B-Vitamin), Calcium und Vitamin D dringenden Handlungsbedarf.

Sie denken sich - wie schaffe ich einen gesünderen Lebens- und Ernährungsstil in meinem Alltag einzubauen ?! Wenn sie dietix-Kunde sind machen sie von den Expertengesprächen (Bewegung + Ernährung) Gebrauch - sie werden sehen oft sind es kleine Schritte die einem zum Ziel führen.

Liebe Grüße Karin Leitner

32. 864 Menschen starben laut Statistik  im Jahr 2007 an Herz - Kreislauf - Erkrankungen. Das ist ein Anteil von 44 Prozent an allen Sterbefällen. Damit stellen diese Erkrankungen die häufigste Todesursache in Österreich dar. Auffallend ist, dass die Zahl der betroffenen Frauen anstieg. Herz - Kreislauf - Erkrankungen stellen 50 Prozent der Ursachen aller jährlichen Todesfälle bei Frauen dar, bei Männern 38 Prozent.

Die Statistik macht es deutlich: Herz - Kreislauf - Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Österreich.

Aber wissen Sie was: eine Unmenge von Studien belegen: Regelmäßige sportliche Bewegung senkt das Risiko enorm, an Herz - Kreislaufproblemen zu erkranken!

Also was hindert uns daran, dieses einfache und wundervolle Medikament zu nutzen?!

Quelle: Der Standard /Medstandard vom 16.3.2009

Hallo!

Mein heutiger Eintrag gilt sowohl als Anregung für alle die sich gerne bewegen aber auch unseren Bewegungsexperten, die ich hiermit auf die neue Infobroschüre von Agrarmarkt Austria hinweisen möchte.

Training á la carte wurde von zwei Ernährungswissenschafterinnen und einem Lektorenteam von Ernährungswissenschaftern, einem Internisten und einem Facharzt für medizinische Leistungsphysiologie erstellt. Meiner Meinung nach ein sehr gelungenes Werk und ich hoffe, dass sich dieses Hefterl weit verbreitet.  Im Agrarmarkt austria Webshop http://www.ama-marketing.at/ kann dieses Heft kostenlos bezogen werden!

In der Broschüre wird auf die Ernährungs- und Bewegungsmythen der heutigen Zeit eingegangen und praktische Tipps für die Ernährung bei Bewegung gegeben. Ganz treffend wurde der Untertitel der Broschüre mit “Sportliche Leistungsoptimierung mit Messer und Gabel” gewählt.

Auszug: Was soll ich nach dem Training esse? Eiweißpräparate sinnvoll? Nüchternsport ja oder nein? Braucht man zusätzliches Magnesium?

Ich freue mich auf eure Meinung zu diesem Thema und hoffe ihr kommt rasch zu einem Exemplar!

Viele Grüße

Andrea Füchsl

Die Argrarmarkt Austria hat die besten zehn Lebensmittel für Sportler ermittelt. Die möchten wir ihnen natürlich nicht vorenthalten!

1. Getreide: Haferflocken, Brot, Nudeln sind als wichtige Kohlenhydratquelle die Grundlage jeder Sportler-Ernährung.

2. Erdäpfel: Enthalten Kohlenhydrate für länger andauerende Belastungen, außerdem Vitamin B6, Magnesium und viel Kalium (das ermöglicht die Kohlenhydratspeicherung in den Muskeln)

3. Obst und Gemüse: Stärken das Immunsystem eines Sportlers, die sekundären Pflanzenstoffe wirken als Radikalfänger.

4.Milch: Gleich nach der Belastung dient das Milcheiweiß dem Muskelaufbau.

5. Fleisch: Liefert hochwertiges Eiweiß, Vitamin B1, B6, Eisen und Zink.

6. Fisch: Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren im Fisch sind ideal für Sportler, weil sie den Blutfluss verbessern.

7. Eier: Vor allem sportlich aktive Vegetarier profitieren von der Nährstoffdichte im Hühnerei.

8. Erbsen, Bohnen, Linsen: Enthalten Magnesium, Kalium, Eiweiß, Kohlenhydrate und B-Vitamine und sollten bei Sportlern mehrmals wöchentlich auf dem Speiseplan stehen.

9. Nüsse und Kerne: Ein Esslöffel Sonnenblumenkerne z.B. deckt mehr als die Hälfte der empfohlenen Tageszufuhr an Magnesium.

10. Getränke: Top-Durstlöscher nach dem Sport ist ein Mix aus einem Drittel Apfelsaft oder Fruchtmolke und zwei Drittel Mineralwasser. Wer mehr als zwei Stunden sportelt, sollte eine Messerspitze Salz zufügen.

Na, Lust bekommen auf Bewegung und ein dazupassendes Sportler-Essen?! Ich hoffe es, denn auch wenn sie nicht an einem Marathon teilnehmen so wird sich in absehbarer Zeit ein körperliches Wohlbefinden einstellen, dass sie nicht mehr missen möchten.

Alles Gute, ihre Dietixt-Expertin Karin Leitner

Quelle: Training a`la carte, Argrarmarkt Austria